Trening od kuće

Vežbanje od kuće izazovna je navika koju nije lako svakome da usvoji. Potrebno je dosta volje, naročito na početku kako bi se nešto obavilo, a zatim su tu i pitanje opreme, ulaganja, pa i prostora. Budimo realni, nema svako od nas ekstra prostoriju ili prostor za odlaganje kabaste i teške opreme, trenažer ili tegove, a posebno ne da ceo deo doma posveti isključivo nameni vežbanja. Upravo su i iz ovih razloga prirodne vežbe koje možete raditi na minimalnom prostoru i bez ikakve dodatne opreme idealne za svakoga. Ne treba vam ništa osim dobre volje, a aplikacija Treniraj vam donosi sistem vežbi i praćenih aktivnosti kojima ćete biti ponosni i koje će vas dodatno motivisati u radu i vežbanju. Sve što treba je-početi. A evo 5 razloga zbog kojih je trening od kuće savršena opcija uz aplikaciju kao što je Treniraj.

5 razloga za trening od kuće

  1. Ušteda vremenaVežbanjem od kuće, u udobnosti vašeg doma, ne samo što štedite vreme potrebno da odete i vratite se do teretane ili sale za vežbanje, već je u ovim okolnostima higijenskih briga, vaše kupatilo na dohvat ruke, kao i voda, vaš izbor muzike i privatnost. Ne morate gubiti po 20,30 minuta dnevno u saobraćaju, ne morate da vučete sa sobom opremu, proizvode za negu, peškire, presvlake, da izlazite nakon treninga odmah napolje i rizikujete prehlade. Sve što je potrebno jeste da svoj trening odradite čak i za manje vremena od onog koje bi vam bilo potrebno da stignete na vaše odredište i da uz vođene vežbe i jasne primere preuzmete brigu o sebi i svom zdravlju.
  2. Ušteda novcaČlanarina za teretanu, oprema, veće količine odeće za trening, torbe, voda, gorivo, parking, pa možda i taksi, sve su samo troškovi koji se često i previde kada krećemo sa vežbanjem u nekom klubu ili teretani. Bez obzira na sport i fizičku aktivnost, ovo su troškovi koji se ne mogu izbeći.  Ne dozvolite da manja količina kretanja postane uzrok brojnih drugih tegoba, posebno kada je reč o sedentarnim profesijama u kojima se sedi dug period vremena. Sada ni novac nije izgovor, ni vreme, samo je potrebna-volja.
  3. Kontinuitet u vežbanju

    Kontinuitet u vežbanju je od izuzetne važnosti. U okolnostima u kojima, bez obzira na ove troškove, nije predvidivo da li će recimo teretane uopšte moći da redovno rade, razviti naviku vežbanja od kuće dodatan je benefit. Šta je znači zapravo kontinuitet u vežbanju? Jednostavno rečeno, ako imate samo nekoliko treninga ili ponavljanja neke vežbe ili programa, tada će i ono što dobijete od toga biti kratkog daha ili beznačajno. Takođe se pod ovim principom kontinuiteta podrazumeva da smo vežbi izloženi više puta nedeljno; moguće čak i svakodnevno. Program koji podrazumeva 3 dana treninga nedeljno tokom 6 nedelja neće funkcionisati isto ako vremenski okvir produžimo i on postane jedan dan treninga nedeljno tokom 18 nedjelja. To ne znači da ne možete i sa treningom koji ćete odraditi jednom nedeljno da postignete neke rezultate (nije idealno, ali bolje išta nego ništa).

Optimalni rezultati se obično postižu vežbanjem koje odradite barem 3-5 dana u nedelji, uz višestruko izlaganje vežbama. Posvetiti se jednom programu je garancija rezultata, a svoje rezultate možete lako pratiti kroz statistiku na aplikaciji.

  1. Prirodan pristup zdravlju i telu

    Prirodan pristup zdravlju i telu i vežbanju bez tegova i dodatne opreme, postoji od kad postoji civilizacija. Prirodni pokreti uključuju osnovna kretanja, poput hodanja, trčanja, penjanja ili puzanja, kao i manipulativne pokrete poput podizanja, nošenja, bacanja i hvatanja. Mnogi prirodni pokreti uključuju više elemenata kondicije. Ne treba vam određena oprema, poput trake za trčanje, eliptične sprave ili trake za vežbanje. Ove pokrete, vežbe i to na koji način ih treba pravilno raditi takođe možete naučiti od stručnjaka i trenera koji su ove vežbe kreirali na aplikaciji Treniraj.

  2. Psiho-fizička stabilnost i više energije

Vežbanjem se poboljšava mentalno zdravlje, uz naravno jačanje tela i fizičke spremnosti. Smanjenjem anksioznosti, depresije i negativnog raspoloženja i poboljšanjem samopoštovanja i kognitivnih funkcija, vrlo brzo svako može da uvidi sve prednosti redovnog vežbanja. Takođe je utvrđeno da vežbanje ublažava simptome kao što su nisko samopoštovanje i socijalna anksioznost.

Zdravstvene koristi od redovnog vežbanja koje stručnjaci ističu su:

  • Poboljšan san
  • Povećano interesovanje za seks i pojačan libido
  • Bolja izdržljivost
  • Ublažavanje stresa
  • Poboljšanje raspoloženja
  • Povećana energija i izdržljivost
  • Smanjen umor koji može povećati mentalnu budnost
  • Smanjenje težine
  • Smanjen holesterol i poboljšana kardiovaskularna kondicija

Dobrodošli na svoje novo putovanje ka zdravlju, potpuno besplatno, uz jedinstvenu aplikaciju na našem tržištu. Instalirajte Treniraj i posvetite 15-20 minuta dnevno sebi.